28Jun 0

Olahraga Pagi A la Atlet Profesional

Dunia Ibu  •   FimelaFamily Editor
Pagi hari adalah waktu paling efektif untuk mendapatkan manfaat optimal dari olahraga.

Sudahkan fimelova menjalankan resolusi gaya hidup sehat? Sudah saatnya kita menjadi lebih baik dari tahun kemarin dengan meningkatkan kualitas kesehatan kita. Olahraga harus masuk ke jadwal rutin mingguan kita.

Seperti dikutip dari everydayhealth.com, berolahraga atau melakukan aktivitas fisik akan meningkatkan konsentrasi dan menjaga kekuatan dan kebugaran tubuh. Dalam sebuah penelitian di Amerika menyatakan bahwa mereka yang tidak melakukan banyak aktivitas fisik justru akan lebih cepat mengalami penuaan seperti susah menggerakkan tubuh dan sulit mengingat sesuatu.

Agar osehat menjadi gaya hidup kita, mulailah pagi hari dengan berolahraga. Bagi sebagian orang dengan berbagai alasan, olahraga di pagi hari mungkin bukanlah pilihan utama. Namun, kita harus tahu bahwa olahraga di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, olahraga di pagi hari dapat turut menentukan bagaimana kita menjalani aktifitas sepanjang hari. Pernahkah kita memikirkan kenapa atlet memprioritaskan sesi latihan di pagi hari?

Mantan atlet olimpiade dan pelatih pribadi mega bintang sepakbola dunia, Cristiano Ronaldo, sekaligus Director of Worldwide Fitness Education Herbalife Nutrition, Samantha Clayton mengatakan bahwa sebagai seorang atlet, dia sangat menyadari olahraga pagi secara rutin akan mempengaruhi kinerja tubuh dan sikap dan prilaku sehari-hari. Bangun pagi membutuhkan disiplin dan disiplin adalah kunci untuk menjadi atlet yang sukses.

“Secara ilmiah, adalah masuk akal ketika kinerja tubuh kita akan menjadi lebih efektif dan efisien setelah kita beristirahat, dan kebanyakan orang beristirahat cukup pada malam hari. Di pagi hari setelah kita beristirahat sepanjang malam, adalah waktu di mana tubuh kita bekerja atau berfungsi secara optimal. Nah, inilah waktu tepat untuk melakukan olahraga,” ujar Samantha.

Berikut lima tips berolahraga pagi agar kita mendapat manfaat positif dan memiliki lebih banyak energi dan ide baru dalam menjalani aktifitas sehari-hari:

Fokus

Olahraga pagi akan membantu kita membebaskan dari hari sebelumnya dan memungkinkan kita untuk fokus pada apa yang akan dicapai hari ini. Kita akan mendapatkan pikiran yang jernih dari jogging yang akan membantu kita menemukan ketenangan dan kedamaian untuk merencanakan hari dan memastikan tidak ada yang rencana yang terlewatkan. Cobalah gunakan sebagian waktu olahraga anda untuk memutuskan bagaimana anda akan menghabiskan hari anda memanfaatkan sebagian besar waktu anda hari dengan positif dan terencana.

Jadikan Prioritas

Banyak orang telah merencanakan olahraga pagi namun tak pernah terlaksana dengan alasan tak cukup waktu. Mereka tak pernak menjadikan olahraga sebagai prioritas dibandingkan banyak aktifitas lainnya. Meninggalkan olahraga dikarenakan kesibukan akan menjadikan anda semakin tak memiliki waktu dan energi untuk merawat tubuh anda. Maka dari itu, bangunlah lebih pagi dan mulai hari anda dengan olahraga, dan kegiatan lain setelahnya tak akan terganggu.

Perbaiki Mood

Olahraga memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon endorfin atau hormon yang membantu menimbulkan rasa senang. Berolahraga di pagi hari akan memicu perasaan senang, perasaan yang positif ini akan berdampak pada hidup anda dan orang-orang yang akan anda temui sepanjang hari.

Tentukan Target

Rencanakan dan tentukan target harian olahraga anda. Keberhasilan dalam memenuhi target olahraga akan membantu anda untuk membangun kepercayaan diri.

Pikirkan Manfaat Untuk Tubuh

Olahraga pagi dapat membantu anda untuk membakar lemak lebih banyak. Memulai hari dengan olahraga juga membantu meningkatkan metobolisme dan mendorong tubuh untuk menggunakan energi guna meregenerasi sel-sel tubuh. Selain itu, olahraga ringan juga membantu meningkatkan resting metabolic rate(RMR) atau tingkat pembakaran kalori selama istirahat dan melakukan aktifitas ringan. Hal tersebut membuat tubuh anda lebih efisien dalam membakar kalori.

Samantha menambahkan bahwa sangat banyak alasan untuk tidak melakukan olahraga. Tapi mari memulai hari anda dengan positif guna merawat tubuh secara optmal dan dengan meningkatkan kinerja tubuh yang akan diikuti dengan meningkatnya kesejahteraan hidup anda. Dengan membiasakan diri menjadikan olahraga pagi sebagai prioritas, maka lambat laun, tubuh akan terbiasa dan akan menjadi kebiasaan sehari-hari.

“Namun, seperti yang sudah sering kita dengar, olahraga sedikit saja akan lebih baik dibanding tidak melakukannya sama sekali. Dan kapanpun waktu anda sempat melakukan olahraga meski sedikit adalah pilihan yang sangat bagus. Pastikan anda meluangkan waktu untuk melakukan aktifitas olahraga beberapa waktu setiap hari. Berusaha untuk konsisten melakukannya dan jangan biarkan tekad anda kalah oleh berbagai alasan,” tutup Samantha.

 

 



Filed under
LEBARAN, DIET

Comments

Winda Siregar Rela Tak Tidur Agar...
04 Oktober 2016 10:00
Erwin dan Jana Parengkuan: Ajari...
03 Oktober 2016 10:00
Teges Prita Soraya: Suasana Masak...
30 September 2016 10:00
Perawatan Rambut Harus Sesuai...
17 September 2018 17:00
Sebagai Masyarakat Urban, Kita...
26 Agustus 2018 14:00